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Kategorie: Ernährung

• Mineralstoffe sind essentiell das heisst der Körper hat keine Möglichkeit Mineralstoffe selber herzustellen, also muss es über die Nahrung aufgenommen werde.
• Mineralien werden in Milligramm – Grammbereich benötigt.
• Mineralien werden zum Aufbau weiterer Stoffe benötigt oder dienen zur Regulation verschiedener Vorgänge im Körper

Beispiel Aufbau:

• Calcium und Phosphor sind für den Aufbau und die Festigkeit der Knochen zuständig.
• Eisen ist ein Bestandteil des roten Blutfarbstoffes (Hämoglobin), der für den Gastransport wichtig ist.
• Jod ist in den Schilddrüsenhormone zu finden, die den Grundumsatz (Stoffwechsel) beeinflussen.
• Chlorid ist ein Bestandteil der Magensäure, die für die Proteinverdauung wichtig ist

Beispiel Regulation:

• Calcium, Kalium und Magnesium sind an den Muskelbewegungen beteiligt.
• Natrium, Kalium und Chlorid regulieren den Wasserhaushalt und beeinflussen die Nervenleitung.

Mineralien werden in zwei Gruppen eingeteilt:

• Mengenelemente: Natrium, Chlorid, Kalium, Calcium, Phosphor, Magnesium
• Spurenelement: Eisen, Jod, Fluorid, Zink, Selen